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杨晓君，62岁，80年代主力副攻，曾随队拿下三连冠。退役后赴德打球，嫁给德国男排运动员亚塔，生下女儿杨晨。当过德甲冠军队教练，却因婚姻破裂独自抚养女儿。如今住在法兰克福小公寓，机场附近物流公司打工多年。30岁的女儿懂事孝顺，但她给自己定了铁律：再也不找外国人。
周晓兰，69岁，城墙拦网绝技闻名。1985年退役后进体委，后因家庭风波辞职赴美。从公司底层干到部门经理，马里兰州的家朴实温馨。坚持说中文、吃中餐，过春节中秋，31年未改中国习惯。如今退休种花养草，日子平淡安稳。
巫丹，57岁，全能战士，1992年药检风波后心理阴影深重。退役后辗转美意打球，2005年定居美国。丈夫是普通职员，收入平平但顾家。她在学校当排球教练，把经验传给美国孩子。儿子长大成人，偶尔回来看望，生活踏实安稳。
郑美珠，63岁，1米72的国宝级副攻，口中的悍将。1988年退役后赴德，与老乡孙卫中结婚。2006年投入50万欧元创办中医康复中心，如今生意兴隆，堪称女排富婆。家里摆满福建茶具，偶尔回国参加中医交流，两个儿子都已立业成家。
杨锡兰，64岁，五连冠时期王牌二传。1988年退役后赴瑞士，住1200平米别墅，会四国语言。当过俱乐部教练，还在联合国做过保安。为买房节衣缩食多年，如今儿女成才，女儿会五国语言想当外交官，儿子勤工俭学。房贷还清后终于清闲，把家打理得井井有条。
王怡，53岁，身高1米89的天才副攻，却也是争议最大的一位。1998年世锦赛前放郎平鸽子，偷偷赴美留学，被排协永久除名。在加州大学攻读工商管理，毕业后留校任教，辗转罗格斯大学、宾州州立大学当助理教练。如今结婚生子，风波随时间淡去，专心带学生训练。
郎平，65岁，铁榔头家喻户晓。球员时期五连冠，执教后再夺奥运金牌。因伤病赴美养病执教，与前夫白帆离婚后独自带女儿白浪打拼。十年前嫁给文物专家王育成，生活甜蜜。2021年卸任主帅后回美定居，早起锻炼，饮食清淡，家里摆满中国工艺品。女儿事业有成，常回来看望。
同样是海外定居，有人住豪宅当富婆，有人打工度平凡，有人单身守底线，有人儿孙绕膝享天伦。马蕴雯的惬意、杨晓君的坚韧、郎平的传奇，每个人都在用自己的方式续写人生。
